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别只顾朋友圈晒步数:女子暴走两万步结果进医院

2018年11月14日
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  原标题:视频|别只顾朋友圈晒步数啦!女子每天暴走两万步结果走进了医院

  自从朋友圈流行起了微信运动晒步数,不少人走路走上了瘾,每天步数不过万,那都不好意思拿出来晒,有些人每天专门拿出好几个小时暴走以保持名列前茅,那么这种暴走健身到底可不可取呢?

  国庆长假马上到了,这下子我有足够的时间暴走了,顺便减减秋膘,占一下微信朋友圈的运动封面。

  想占微信运动封面?第一名那最起码得两万步以上,这位刘女士每天在微信晒步数,一万多步,两万多步,3万多步……

  别羡慕,这位刘女士倒是上了封面了,现在却进了医院。

  刘女士被诊断为急性滑膜炎,医生说,健步走确实是一项非常好的健身方式,但是并不适合每一位健身爱好者。

  现在,刘女士不得不对膝盖进行治疗,这暴走是再也不敢了。医生告诉她,膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症,由膝关节扭伤和多种关节内损失引起,如果不及时治疗,严重的有导致残疾的风险。

  其实,走步对心肺功能和免疫功能的锻炼作用并不明显,因此不适合长时间将走路作为唯一的健身方式。那么,每天走多少步才能健身不伤身呢?

  医生说,你如果从来没走过,短期内要开始锻炼健步走,建议还是从自我调适的角度,从2000步3000步逐渐的加量,找到一个相对平衡,或者走上一段时间心率保持在80到120之间平稳的状态下锻炼,一般五千步到一万步之间是比较适合大多数人的一个步数。

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